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芹菜功效 常吃芹菜养肝补血_日常生活小常识

2020-10-15 本站作者 【 字体:

芹菜是一常见的食材,非常受老人欢迎的一道菜,今天和大家一起来谈谈芹菜的营养与功效,你可知道常吃芹菜有什么功效吗?接下来就来跟小编一起来看看芹菜的营养。

芹菜的基本介绍

伞形科旱芹属二年生草本,又称旱芹、药芹,以叶柄作为蔬菜食用。原产于地中海地区和中东,古代希腊人和罗马人用于调味,古代中国亦用于医药。

古代芹菜的形态与现今的野芹菜相似,《齐民要术》有关于芹菜栽培技术的记载,所指多属水芹。直至李时珍著《本草纲目》,才有旱芹和水芹之分。18世纪末期,芹菜经培育形成大而多汁的肉质直立叶柄,可食用部分为其叶柄。

芹菜的特点是多筋,但近年来已培育成一些少筋的变种,在欧洲,芹菜通常作为蔬菜煮食或作为汤料及蔬菜炖肉等的佐料;在美国,生芹菜常用来做开胃菜或沙拉。

芹菜的果实(或称籽)细小,具有与植株相似的香味,可用作佐料,特别用於汤和腌菜。

说到富含膳食纤维的食物,人们往往首先会想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋,这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。有些食物虽然口感不粗糙,但是也富含膳食纤维。

以芹菜为例,它的膳食纤维其实并不算很高,其中口感粗糙的菜筋是植物组织中的维管束结构,并不等同于膳食纤维。

芹菜功效 常吃芹菜养肝补血_日常生活小常识(图1)




膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维两大类。食物中那些口感粗糙的部分,主要是不可溶膳食纤维,也就是通常所说的粗纤维,而可溶性膳食纤维则没有那种粗糙的口感。

所以说,一种食物粗纤维多,并不代表总膳食纤维就一定多,像红薯、豌豆等没有筋的食物,其总膳食纤维含量却很高。

芹菜的功效与作用

1.减肥

当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

2.平肝降压

菜含酸性的降压成分,临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。


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